۸ خوراکی موثر برای کاهش درد معده
به گزارش سلامت باشی، معده شما در نتیجه استرس بیش از اندازه، مصرف اشتباه مواد غذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و... گرفتار التهاب می شود. هرچند مشکلات شکمی خیلی مرسوم هستند اما دل درد شما می تواند ناشی از چند دلیل مختلف باشد.
به گزارش سلامت باشی به نقل از ایسنا، اگر از درد شکم و معده رنج می برید، خیلی از امدادهای سریع وجود دارد که بتوانید آنها را در خانه انجام دهید، اما فراموش نکنید درصورت جدی شدن دردها باید برای درمان به پزشک رجوع کنید.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، علایم التهاب معده شامل درد شکم و نفخ شدید می باشد. با این اوصاف تغییر عادات غذایی در کنار بعضی از درمان های خانگی ساده، می تواند متوسل شدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد. این درمان ها شامل مصرف موارد ذیل است:
_ رازیانه: در بعضی فرهنگ ها، افراد عادت دارند که حدودا پس از هر وعده غذایی دانه رازیانه را بجوند. دانه رازیانه به شکسته شدن و تجزیه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را زیاد می کند بنابراین سریعا نفخ را مهار می کند. رازیانه بنابر بسیاری علل، دمنوشی فوق العاده برای دوران قاعدگی هم به حساب می آید. طعم رازیانه مشابه طعم شیرین بیان بوده با این تفاوت که از آن خوش طعم تر است.
_ نعناع: نعناع همواره گیاهی شناخته شده و یکی از بهترین گیاهان برای پیشگیری از نفخ محسوب می شده است. نعناع هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را می کاهد. این گیاه همینطور مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند.
_ بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب ها پیش از خواب، پس از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و به خصوص هنگامی که استرس دارید، بسیار مفید است. استرس، هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را زیاد می کند و می تواند سبب حالت تهوع شود.
_ آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ۲ تا ۴ وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و... منجر به از بین رفتن علایم نفخ هم خواهد شد. این خوراکی ها همینطور حاوی فلاونوئیدها برای پیشگیری از رشد هلیکوباکترپیلوری هستند.
_ فیبر کافی: یک رژیم غذایی غنی از فیبر به هضم موثرتر مواد غذایی و کاهش التهاب معده کمک می نماید. سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، آرد کامل و برنج قهوه ای غنی از فیبر هستند.
_ میخک: نوشیدن ۲۰ قطره از عصاره میخک همراه با نیم لیوان آب، هر روز بامداد با معده خالی یک راه موثر برای مبارزه با نفخ شکم و از بردن التهاب معده است. میخک می تواند ترشح مایع گوارشی را تحریک کند که این امر به حرکت غذا در طول لوله گوارش و تجزیه مواد غذایی دیر هضم مانند پروتئین ها، چربی ها و نشاسته کمک می نماید.
_ آب لیمو: لیمو دارای خواص قلیایی است و این یعنی مصرف لیمو می تواند اسید معده را خنثی کند. اسید معده خود آغازگر خیلی از مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آب لیموی گرم با معده خالی و در اوایل بامداد برای دستگاه گوارش بسیار مفید می باشد.
_ دارچین: دارچین بعنوان ادویه ای برای کاهش قندخون بالا شناخته شده است (درمان های گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه همینطور برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و مرتفع ساختن نفخ هم فوق العاده موثر است. دارچین به هضم هر غذایی که شما می خورید، کمک می کند؛ ازاین رو اضافه کردن آن به غذاها راهی مطمئن برای پیشگیری از نفخ از همان ابتدا است. هرچند، طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می توانید آنرا پس از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم مصرف کنید.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب