محققان می گویند؛
رژیم غذایی مدیترانه ای به اندازه ۴۰۰۰ گام اضافی در روز فایده دارد
سلامت باشی: میوه ها و سبزیجات جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای هستند.
به گزارش سلامت باشی به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، پژوهشگران می گویند اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای فوایدی مشابه پیاده روی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز دارد.
به گفته پژوهشگران، می توانید با خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، مصرف کمتر گوشت قرمز و تهیه وعده های غذایی خود، خودرا با این نوع برنامه غذایی سازگار کنید.
آنها همین طور خاطرنشان می کنند که هنوز هم ورزش منظم مهم می باشد، حتی اگر برنامه غذایی سالمی دارید.
یک رژیم غذایی سالم می تواند معادل فیزیکی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز برای بزرگسالان میانسال باشد.
دکتر «مایکل می»، نویسنده مطالعه و متخصص قلب در مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکانس در بوستون، اظهار داشت: «این مطالعه تعدادی از قوی ترین و دقیق ترین داده ها را تا کنون برای پشتیبانی از این ارتباط ارائه می کند که رژیم های غذایی بهتر ممکنست به تناسب اندام بهتری منجر شود. بهبود تناسب اندام در شرکت کنندگانی که رژیم های غذایی بهتری داشتند، مشابه تأثیر برداشتن ۴۰۰۰ قدم بیشتر در روز بود.»
محققان خاطرنشان کردند که آمادگی قلبی تنفسی نشان دهنده توانایی بدن برای تامین و استفاده از اکسیژن برای ورزش است.
همچنین سلامت چندین سیستم اندام مانند قلب، ریه ها، رگ های خونی و ماهیچه ها را یکپارچه می کند.
محققان گفتند که این موارد "پیش بینی کننده قوی طول عمر و سلامتی" هستند.
منبع: salamatbashi.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب