یک سفارش برای سلامت قلب
سلامت باشی: متخصصان چینی می گویند افزایش ساعات خواب در ایام آخر هفته می تواند خطر مبتلاشدن به بیماری قلبی را کم کند.
به گزارش سلامت باشی به نقل از ایسنا، پژوهشگران در این مطالعه که بتازگی در نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن ارائه شده است دریافتند شرکت کنندگانی که آخر هفته ها بیشترین ساعات خواب را داشتند، ۲۰ درصد کمتر از افرادی که کمترین ساعات خواب را داشتند به بیماری قلبی مبتلا شدند.
برای انجام این مطالعه پژوهشگران داده های نزدیک به ۹۱ هزار شرکت کننده در پروژه تحقیقاتی بلندمدت "انک اطلاعات پزشکی بریتانیا را برای ۱۴ سال تحلیل و بررسی کردند. حدود ۲۲ درصد از شرکت کنندگان گرفتار کم خوابی بودند و کمتر از هفت ساعت در شب می خوابیدند.
پزشکان می گویند هنگام خواب، سیستم ایمنی بدن شما موادی مانند آنتی بادی ها و سیتوکین ها را ساخته و از این مواد برای مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می نماید.
بنابراین کم خوابی مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما ممکنست نتواند مهاجمان را دفع کند. همین طور ممکنست مدت زمان بیشتری بطول بیانجامد تا بعد از بیماری بهبود پیدا کنید.
به گزارش نشریه پزشکی هلث دی، کم خوابی مداوم همین طور می تواند منجر به تجمع هورمون های استرس همچون کورتیزول، عدم تعادل در متابولیسم و افزایش التهاب شود. با گذشت زمان، این روند می تواند منجر به مشکلاتی همچون چاقی، دیابت و بیماری قلبی شود.
علاوه بر این، کم خوابی می تواند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن را مختل کند. این اختلال به نوبه خود بر تولید هورمون هایی که به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند تأثیر می گذارد و خطر مبتلاشدن به مقاومت انسولینی و سایر مشکلات قلبی عروقی را بیشتر می کند.
بنا به سفارش مرکز کنترل و پیش گیری از بیماریهای آمریکا (CDC)، بزرگسالان (۱۸ تا ۶۴ ساله) بطور کامل به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.
منبع: salamatbashi.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب