ورزش عملکرد مغز را تقویت می کند
به گزارش سلامت باشی، در یافته ای جدید، محققان دریافتند که افراد میانسال و سالمندان حتی یک روز کامل بعد از انجام فعالیتهای بدنی متوسط تا شدید، در تست های حافظه بهتر عمل می کنند.
به گزارش سلامت باشی به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، «میکائلا بلومبرگ»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، اظهار داشت: «فعالیت متوسط یا شدید به معنای هر چیزی است که ضربان قلب شما را بالا می برد که می تواند شامل راه رفتن سریع یا بالا رفتن از چند پله باشد. لازم نیست حتما ورزش خاصی باشد.»
بلومبرگ اظهار داشت: «یافته های ما نشان داده است که فواید فعالیت بدنی در حافظه کوتاه مدت امکان دارد بیشتر از آن چه قبلاً تصور می شد، احتمالا تا روز بعد به جای چند ساعت بعد از ورزش باقی بماند.»
افراد ۵۰ تا ۸۴ ساله هم اگر روز قبل زمان کمتری را صرف نشستن کرده بودند یا شش ساعت یا بیشتر خوابیده بودند، در تست های حافظه بهتر عمل کردند.
محققان در یادداشت های پس زمینه توضیح دادند که ورزش با افزایش جریان خون در مغز و با تحریک آزادسازی مواد شیمیایی عصبی که از خیلی از عملکردهای شناختی مختلف پشتیبانی می کنند، باعث تقویت کوتاه مدت مغز می شود.
مشخص شده است که این تغییرات شیمیایی مغز حداقل چند ساعت بعد از ورزش ادامه خواهد یافت، اما محققان گمان می کنند که این تغییرات امکان دارد بیشتر زمان ببرد چونکه سایر حالت های مغزی در رابطه با ورزش طولانی تر هستند.
به عنوان مثال، محققان خاطرنشان کردند که شواهد نشان داده است که ورزش می تواند خلق و خوی فرد را تا ۲۴ ساعت بهبود بخشد.
و مطالعه قبلی افزایش فعالیت در هیپوکامپ- مرکز حافظه مغز- را به مدت ۴۸ ساعت بعد از تمرین تناوبی با شدت بالا با دوچرخه ورزشی نشان داد.
برای مطالعه جدید، ۷۶ شرکت کننده به مدت هشت روز از ردیاب های فعالیت مچ بند استفاده کردند تا مدت زمانی را که برای بی تحرکی یا انجام فعالیت بدنی سپری می کنند، بررسی نمایند. ردیاب ها مدت خواب افراد را هم زیر نظر داشتند.
محققان همینطور از شرکت کنندگان خواستند هر روز تست های شناختی انجام دهند تا ببینند چگونه فعالیتهای روز قبل آنها امکان دارد بر قدرت مغز آنها تاثیر بگذارد.
به نظر می رسد که فعالیت بدنی متوسط یا شدیدتر هم حافظه کاری کوتاه مدت آنها را در روز بعد و هم حافظه دوره ای طولانی مدت رویدادها را بهبود می بخشد.
خواب بیشتر همینطور با عملکرد بهتر و حافظه دوره ای و همینطور سرعت روانی حرکتی آنها مرتبط بود که معیاری برای سنجش سرعت تشخیص و واکنش یک فرد به محیط خود است.
از سوی دیگر، زمان بیشتر نشستن به معنای بدتر شدن حافظه کاری روز بعد بود.
«اندرو استپتو»، محقق ارشد از دانشگاه کالج لندن، اظهار داشت: «این مطالعه شواهدی را عرضه می کند که نشان داده است فواید شناختی فوری ورزش امکان دارد بیشتر از آن چه فکر می کردیم دوام داشته باشد. همینطور نشان داده است که کیفیت خواب خوب به صورت جداگانه به عملکرد شناختی کمک می نماید.»
منبع: سلامت باشی
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب