احساس سرما یکی از علایم شایع کمبود ید است
سلامت باشی: «ید» به تولید گرما در بدن کمک کرده و بنابراین، سطوح پایین آن ممکنست احساس سردی بیش از اندازه معمول را در شما بوجود آورد.
به گزارش سلامت باشی به نقل از ایسنا، تعدادی از مطالعات نشان داده اند بالاتر از ۸۰ درصد از افرادی که سطح هورمون تیروئید پایینی دارند، ممکنست نسبت به دمای سرد، حساس تر از حد معمول باشند.
از آنجا که ید برای تولید هورمون های تیروئید استفاده می شود، کمبود آن می تواند موجب کاهش سطح هورمون تیروئید در بدن شما شود.
با عنایت به این که هورمون های تیروئید به کنترل سرعت متابولیسم شما کمک می کنند، سطوح پایین هورمون تیروئید ممکنست موجب کُند شدن آن شود. متابولیسم کندتر، گرمای کمتری تولید می کند که ممکنست موجب شود سرما را بیش از حد معمول احساس کنید.
همین طور هورمون های تیروئید به تقویت فعالیت چربی قهوه ای شما کمک می کنند. چربی قهوه ای، نوعی چربی است که در تولید گرما تخصص دارد. این بدان مدلول است که سطوح پایین هورمون تیروئید که ممکنست ناشی از کمبود ید باشد، می تواند از عملکردِ مطلوبِ چربی قهوه ای جلوگیری نماید.
به گزارش «هلث لاین»، خوردنی های زیر منابع عالی ید هستند:
جلبک دریایی، یک ورق کامل خشک شده: ۱۱-۱۹۸۹درصد از RDI یا همان «واحد مصرفی سفارش شده در رژیم غذایی» ماهی کاد، ۳ اونس (۸۵ گرم): ۶۶ درصد از RDI ماست، ساده، یک فنجان: ۵۰ درصد RDI نمک یددار، ۱/۴ قاشق چایخوری (۱.۵ گرم): ۴۷ درصد از RDI میگو، ۳ اونس (۸۵ گرم): ۲۳ درصد از RDI تخم مرغ، یک عدد بزرگ: ۱۶ درصد RDI ماهی تن، کنسرو شده، ۳ اونس (۸۵ گرم): ۱۱ درصد از RDI آلو خشک، ۵ آلو خشک: ۹ درصد از RDI
منبع: سلامت باشی
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب