محققان فرانسوی توصیه می كنند؛
کاهش چربی های بدن با انجام ورزش های استقامتی
به گزارش سلامت باشی، یک مطالعه جدید در مقیاس کوچک نشان داده است که ورزش استقامتی سنگین می تواند سبب کاهش سطح چربی بدن بدون کم کردن وزن شود.
به گزارش سلامت باشی به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، گروهی متشکل از یازده مرد میانسال که ۱۱۴۰ کیلومتر را در ۷ روز دوچرخه سواری کردند، تنها حدود ۱ درصد از وزن خویش را از دست دادند، چونکه به اندازه کافی غذا خوردند و نوشیدند تا کالری سوزی را جبران کنند.
اما آنها بیشتر از ۹ درصد از کل چربی بدن خویش را از دست دادند، همچون کاهش تقریبا ۱۵ درصدی در سطح چربی احشایی خطرناکی که اندام های حیاتی آنها را درگیر کرده است.
دوچرخه سواران همینطور بیشتر از ۲۰ درصد کاهش کلسترول کل و نزدیک به ۴۰ درصد کاهش در سطح تری گلیسیرید و همینطور کاهش قابل توجهی در فشار خون را تجربه کردند.
تیم پژوهش به سرپرستی یکی از نویسندگان ارشد «ژان پیر دسپر»، استاد حرکت شناسی دانشگاه لاوال در فرانسه، نتیجه گرفت که نتایج از اهمیت ترویج یک سبک زندگی فعال بدنی به جای محدودیت کالری در جلوگیری از چاقی حمایت می کند.
برای این مطالعه، محققان ۱۱ دوچرخه سوار مرد ۵۰ تا ۶۶ ساله را انتخاب کردند که می توانستند سرعت متوسطی نزدیک به ۳۰ کیلومتر در ساعت را در مسافت های طولانی حفظ کنند.
از مردان خواسته شد که به اندازه کافی برای حفظ وزن بدن خود غذا بخورند و دسترسی نامحدودی به صبحانه و ناهار بوفه و همینطور یک شام و میان وعده در جعبه در خانه داشتند.
قبل از سواری، دوچرخه سواران دارای سطوح مشابهی از چربی احشایی در مقایسه با گروه کنترل مردان در محدوده سنی مشابه بودند. با این وجود، دوچرخه سواران به صورت قابل توجهی سطح چربی کبد و چربی شکم کمتری داشتند.
نتایج نشان داده است که در طول یک هفته سواری، مردان کمی بیشتر از ۱ درصد عضله بدون چربی به دست آوردند، اما بیشتر از ۹ درصد از چربی بدن خویش را از دست دادند.
منبع: salamatbashi.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب